Författare: Mia Törnblom Hur kommer det sig att människor som utåt sett har allt - skönhet, status, förmögenhet, talang, kunskap, framåtanda, självförtroende - ändå kan känna sig misslyckade och otillräckliga? Svaret är med största sannolikhet: låg självkänsla. Med låg självkänsla spelar det ingen roll vad vi erövrar eller hur högt vi når - vi kommer ständigt att vara rädda för att misslyckas. Vi kan inte heller uppskatta vad vi uppnått utan måste hela tiden uträtta mer. Vi klarar varken av komplimanger eller kritik - och i slutändan förlorar vi vår livslust. För att komma till rätta med problemet är det väsentligt att känna till skillnaden mellan "självförtroende" och "självkänsla": - självförtroende: en stark tilltro till den egna personlighetens förmåga att prestera - självkänsla: medvetenhet om den egna personlighetens värde, det vill säga mitt eget värde i mina egna ögon I boken presenteras ett fungerande träningsprogram för självkänslan. Samma regler gäller för självkänslan som för vår fysiska kondition - vi måste öva upp den och sedan underhålla den. Med exempel som är lätta att känna igen sig i hjälper författaren oss att riva de hinder som står i vägen för hög självkänsla och ett rikare liv. Enkelt och humoristiskt visar hon vad låg självkänsla åstadkommer och hur vi med gott humör och inte alltför mycket grubblerier kan bli medvetna om den egna personlighetens värde. Boken kan läsas av alla som ibland känner sig osäkra och vilsna i en värld fylld av krav. Självkänsla nu! är tänkt att fungera som en klok och trygg vän att hålla i handen när det blåser snålt. Mia Törnblom är 38 år och arbetar som coach i personlig utveckling. Hon har själv lyckats ta sig ur ett nattsvart mörker och lever nu ett glädjerikt liv. Full av kraft och energi. Idag coachar hon företagsledare, idrottsstjärnor, skådespelare, medieprofiler, unga kvinnor som farit illa - alla som har modet att våga förändra sitt liv.

Författare: Lars Björklund Författare: Göran Gyllenswärd Liv och förlust hör ihop. Därför är sorgen en väsentlig del av våra livsvillkor. Vägar i sorgen behandlar vanliga reaktioner på förlust och visar hur man som medmänniska kan möta den sörjande. I sorgearbetet spelar den sörjandes personlighet en avgörande roll, och här finns kopplingar till livssammanhang, tidigare förluster i livet och anknytningsmönster. Vägar i sorgen bygger på författarnas mångåriga erfarenhet av möten med sörjande samt aktuell psykologisk kunskap. Det är en tanke- och inspirationsbok för alla som i sin yrkesverksamhet möter människor i sorg 1; psykologer, socionomer, läkare, sjuksköterskor, präster och diakoner, liksom för anhöriga och sörjande.

Författare: Anna Kåver Ett accepterande förhållningssätt innebär inte att avstå från att söka förändring i en svår situation, utan att sluta föra krig mot tillvaron och sig själv. Acceptans innebär att välja att se både sin inre och yttre verklighet, utan att fly eller döma den. I denna andra utgåva har boken omsatts med något större textgrad för att öka läsbarheten. Likaså har inledningen omarbetats. Dialektisk beteendeterapi (DBT) är en terapiform som har många inspirationskällor. Förenklat kan metoden sägas vila på kognitiv beteendeterapi och på fyra viktiga begrepp: acceptans, medveten närvaro, medkänsla och bekräftelse. I denna bok tar författaren på ett lättillgängligt sätt upp betydelsen av acceptans. Texten är pedagogisk och lättillgänglig och innehåller rikligt med exempel och övningar. På samma sätt som böckerna Tillsammans 1; om medkänsla och bekräftelse; med Åsa Nilsonne) och Vem är det som bestämmer i ditt liv? 1; om medveten närvaro; (av Åsa Nilsonne) vänder sig Att leva ett liv, inte vinna ett krig till alla som är intresserade av personlig utveckling. Boken kan även användas som resursbok inom utbildningar och av professionellt verksamma inom psykiatrin. Om författaren: Anna Kåver är leg. psykolog, leg. psykoterapeut och handledare i kognitiv beteendeterapi, verksam vid Karolinska institutet och på Akademiska sjukhuset, Uppsala samt i privatmottagning.

Författare: Olle Bergman Om väntan och längtan... Om kärleken... Om insikten i aldrigheten... Denna bok ger en djup inblick i hur det är att mista barn. Den vänder sig dels till dig som drabbad förälder, men även till närstående, samt till personer som i sin yrkesutövning möter drabbade föräldrar. För den som inte har mist barn, kan det som jag försöker beskriva, förefalla att gränsa till det osannolika. Man kan tycka att så fruktansvärt kan det väl ändå inte vara att mista sitt barn, och åtminstone inte så länge! Boken tar även upp vad du som "hjälpare" kan stötta med, för det finns mycket som du kan göra! En bra början är att läsa denna bok, för ju mer du förstår, desto bättre förutsättningar för att kunna stötta. Det är viktigt att komma ihåg, att det är inte mina medmänniskor som har förändrats, utan det är jag, som genom förlusten av mitt barn, kan ha kommit att få ett annat förhållningssätt... ett liv utfrån helt andra värderingar! Om du är en drabbad förälder, kommer du förmodligen att känna igen dig i många av situationerna!

Författare: Ann-Kristin Lundmark Det kan vara svårt att sätta ord på vad svår sorg är. Men det är viktigt att vi försöker närma oss sorgen och inte skjuter undan den. För sorg som inte bearbetas kan leda till olika problem som missbruk eller sjukdomar. Ann-Kristin Lundmark, har skrivit en handbok i ämnet sorg. Boken kan vara en hjälp för den som arbetar i närheten av människor som drabbats, du kan också vara anhörig eller en god vän. Förutom att boken ger oss insikter om sorgens olika delar är det här en bok att återkomma till den dag sorgen dyker upp i vår närhet. Ann-Kristin Lundmark tar upp denna oundvikliga del av våra liv med enkla och varsamma ord. Runt den som drabbas berörs många Omkring 90.000 människor dör varje år i Sverige. Runt varje människa som dör berörs och drabbas många fler. En tidigare hållning har varit att låta den som sörjer få vara i fred. Idag, hävdar Ann-Kristin Lundmark, behöver det inte alls vara så. Vi har behov av stöd under hela sorgeperioden, framför allt i akutläget och speciellt när det gäller svår sorg. Svår sorg kan vara den mycket oväntade som när ett barn dör, en nära anhörig dör i en olycka eller någon rycks bort väldigt oväntat. Sorg är inte ohälsa Sorg är inte psykisk ohälsa utan en normal reaktion. Om inte sorgen får finnas kan det leda till psykisk ohälsa. Obearbetad sorg kan även prägla familjer över tid. Men om vi lär oss mer om sorg blir vi tryggare och vi kan hantera olika kriser bättre. Självklart gör det fortfarande ont men en trygg människa tappar inte fotfästet lika lätt och kan ta sej vidare ur det svåra. Sorgens förlopp är allmängiltigt men samtidigt individuellt. Sorgen kan också kännas olika för man och kvinna. Vidare berör Ann-Kristin Lundmark barn och sorg, vad är det som hjälper och om det går att hjälpa. Vägen vidare Det är inte ovanligt att man blir öppen för livsåskådningsfrågor vid kriser i livet. Om man lyckas hitta ett eget uttrycks sätt; att skriva, rita eller mucisera eller på något sätt gestalta sina upplevelser kan det vara en väg att gå vidare med sitt nya liv. Som sista kapitel tar Ann-Kristin Lundmark upp vikten av ritualer, andra religioners traditioner och även tankar om den egna begravningen. Om författaren: Ann-Kristin Lundmark har i sin verksamhet mött familjer och personer som drabbats vid stora katastrofer som tsunamin i Thailand och Estonias förlisning. Hon är leg. psykolog och leg. terapeut med lång erfarenhet.

Författare: Olle Bergman Det är nästan omöjligt att finna någon tröst när man har förlorat sitt barn. Det närmaste lindring man kanske kan komma, är att känna att man inte är ensam i sorgen och att få sina tankar och känslor bekräftade av andra drabbade föräldrar i samma situation. Utifrån detta har Olle Bergman skrivit sin bok "Pappa! Svante är död!" som handlar om att mista sitt barn. En bok som angår oss alla - inte enbart drabbade. Svante Bergman omkom i en trafikolycka, endast 17 år gammal, den 14 augusti 1997. Olle Bergman, Svantes far, beskriver i denna bok den oerhörda förtvivlan som man som förälder upplever när man förlorar ett älskat barn. Han beskriver hur han och hans fru Anita fick söka efter Svante för att till slut få beskedet att det fanns en allvarligt skadad yngling på Karolinska Sjukhuset i Stockholm. När de kommer dit visar det sig att deras son är död sedan flera timmar, utan att de blivit kontaktade. Olle avslöjar sina allra innersta tankar i det oerhörda sorgearbetet, som forfarande pågår. Han berättar om sitt avståndstagande från Gud och hur han förändrats som människa. Han delger, oförbehållsamt, andra drabbade föräldrar vad som kan vara normalt i en onormal situation. Olle har skrivit denna bok i förhoppningen att den skall utgöra en hjälp till andra föräldrar som hamnat i samma situation som hans egen."För mig är det viktigt att få prata om Svante. Många försöker undvika att tala om Svante, i tron att det gör mig ledsen. Till dem vill jag säga: Jag är alltid ledsen, men det bästa stöd jag kan få är att ni pratar med mig om Svante!" Boken kan beställas hos FEBE, tel 0736-237 551. Pris 100:- kr + porto.

Författare: Marie-anne Thörnström Denna bok handlar om det som är varje förälders mardröm, att mista sitt barn. Detta blev min mardröm när jag den 7 oktober 2002 öppnade dörren, och utanför stod det två poliser och en präst och talade om att min äldsta son Marcus inte fanns längre. Marcus hade på morgonen hittas i en lägenhet död. Fast att en polisutredning påbörjades så kunde ingen åtalas för något brott i brist på bevis. Livet går vidare på ett mycket annorlunda sätt, men som det var förut blir det aldrig. Ett barn fattas alltid i min barnaskara. Jag har fått lära mig att leva med en mycket stor sorg, och den sorgen blir jag alldrig fri från. Boken kostar 150 kr + 20 kr i porto och kan beställas genom marie-anne.t@tele.2se

  Tankar om Sorg Författare: Görsta Josephsson

  Ett handlingsprogram för känslomässig läkning Författare: James John W Författare: Friedman Russell Såld i närmare en halv miljon exemplar, nu finns The Grief Recovery Handbook översatt till svenska. Obearbetad sorg kan få livslånga negativa effekter på din förmåga att känna lycka. Utifrån sina egna och andras erfarenheter belyser författarna vad sorg är och hur det är möjligt att bearbeta sin sorg för att återfå sin ursprungliga energi och livslust. Boken Sorgbearbetning ger sörjande tillgång till ett väl beprövat handlingsprogram, med övningar för att läka sorgen och smärtan efter förlusten. Principerna som beskrivs i boken kan förändra livet för alla som vill återfå sin ursprungliga livskraft. Denna bok är obligatorisk läsning för alla mina klasser. Ju mer jag använder mig av boken, desto mer inser jag att obearbetad sorg är den största anledningen till personliga problem. Boken är den enda jag känner till som både beskriver problemet och samtidigt erbjuder en lösning. Bernard McGrane, Professor i sociologi vid Chapman University John W James och Russell Friedman har arbetat med sörjande i mer än tjugo år. De har även arbetat som konsulter åt tusentals fackmän på området och erbjuder seminarier och certifieringskurser över hela USA och Kanada. Org. titel: The Grief Recovery Handbook

Författare: Dorothy Bullitt Översättare: Johan Holmér Efter en svår personlig förlust som dödsfall, skilsmässa eller arbetslöshet behöver vi ofta stöd och hjälp. Dorothy Bullitt har, med utgångspunkt i egen och andras förluster, skrivit en bok som tar upp både de praktiska och emotionella sidorna i sorge- och läkearbetet. Enkelt och rättframt, utan att väja för sentimentalitet och plågsamma upplevelser, visar hon vad vi kan göra för att ta hand om oss själva och få nytt grepp om tillvaron. Livet är inte rättvist och ibland både grymt och svårt, men vi klarar av det mesta. Smärtan måste dock genomlevas, inte bedövas. Här presenteras några givande arbetsmetoder att hålla sig fast i för att göra det lite lättare. En tröstebok, en bok som hjälper oss att hitta vägen tillbaka.